- 9月 23 週四 202109:00
食記│藍灣咖啡(鹽寮店)│海景超美，冰沙好喝，炸物好吃，消費可抵藍灣海濱休憩園區門票
- 9月 21 週二 202121:19
台東池上│親子遊記│伯朗大道，騎電動腳踏車必玩景點 伯朗大道、天堂路、鐵馬驛站
台灣必訪美景，一生一定要騎一次腳踏車的伯朗大道。，
台灣好美，2021年是自行車旅行的美好時節，
喜歡騎腳踏車來個懶人的親子旅行。
- 9月 15 週三 202116:26
中秋禮盒│美食宅配開箱│台中甜點│盡量用點心-冰淇淋可頌禮盒 送禮自己吃皆合宜
富星食品推出的盡量用點心-冰淇淋可頌禮盒
我愛吃甜食，每隔一周，到全聯採買時，都會順便到甜點區晃晃，
看有沒有啥新玩意可以嘗鮮。
- 9月 14 週二 202121:56
新北永和 人氣燒肉吃到飽！「本格和牛燒肉放題」588元起，近頂溪捷運站
餐廳名稱：燒肉放題 永和店
消費時間：2021年/8月
地址：新北市永和區永和路二段116號5樓
電話： 02 2921 8255
營業時間：11點到晚上10點
每人平均價位：600-1800 可否刷卡：可以
有無包廂：不確定
推薦菜色：沒有特別深刻 但也沒有特別不喜歡，但用餐空間挺舒適的 平日下午人少也不算多，可以很舒服的用餐。
二級微解封的燒肉吃到飽之旅
簡評：
小火慢烤很愜意，員工忙碌靠自己。
食材新鮮真愉快，不求cp值更開心。
- 9月 10 週五 202114:54
食譜｜懶人居家必備美食 「元家顏師傅龍蝦風味沙拉」、「百搭料理推薦」
疫情之下，我發現我周遭不少朋友都很愛買冷凍料理，
把冰箱塞滿滿的安全感，會讓我們長時間待在家時，
- 9月 08 週三 202114:33
【叫小鶴CALLUS】到府健身教練服務+專屬居家健身套組 讓專業的教你體能鍛鍊
- 防疫在家，也有教練教你體能鍛鍊
五月以來，
對我而言，除了面對新冠肺炎來勢洶洶的威脅外，
我們全家還一起陷入變腫病毒的威脅，
隊友的鮪魚肚已經直接升級懷胎五月的狀態，
而我辛苦幾周瘦下來的三公斤肉，
連本帶利還給老天。
壞嘴隊友戲稱大女兒是橫綱，
我們心裡都覺得是玩笑話，
可這娃兒表面看起來風平浪靜，
內心實則波濤洶湧。
- 小學肉肉的 國中希望瘦瘦的
疫情尚未升溫前，
曾幻想要瘦下來參加畢業典禮，
而偷偷購買網路的纖體產品，
未料沒瘦反胖，（詐騙集團來著）
還花不少冤枉錢，讓我跟先生十分擔心。
一來反省自己給孩子的自主權是不是太高，
二來反省自己無意間的言語傷了孩子的心。
三來我很認真的思考，
有沒有更理想的方式，讓我們臃腫的體型，可以曲線變美？
(客觀來說，我們家的身形還不至於非常胖，但是體脂都偏高 我的理想值應該是要再瘦8公斤，)
不過隊友一直很在意風險，
詢問教練安不安全，
會不會怎樣，接著又怕我抓他一起健身，
一直想叫我取消。
我說我都預約了，取消拍謝啦。
為了讓先生安心，我又在叫小鶴平台問小編一堆問題。
小編也很細心地回答
最後他告訴我，他晚上教練出現時，
他要躲到房間裡，享受他的單身男子時光。
好可惜，我們全家女生都幻想
隊友的鮪魚肚可以變成六塊肌
{圖片來源：https://today.line.me/tw/v2/article/1RyNq2}
瞧先生再三勒令，不准要他減重。
我卻覺得好笑又無奈，
就等晚上教練現身，
看能不能勾起先生一起運動的興趣了。
厲害的媽媽就是要懂得
穿梭不同的平台找尋各種精打細算的門路。
這回的居家健身，
是希望讓想減重的姐姐在教練的教導下，
養成運動習慣。
另外也很好奇，居家教練這一行有沒有賺頭。
在疫情之下，健身房難免生意受到影響，
我一直在思考，
如果疫情是三到五年的隱型戰爭，
那麼各行各業，該如何在這一波轉型成功，
找出營運新契機呢？
人家說，有美人尖的人都是好奇寶寶，
偏偏我跟女兒都有，
我很好奇叫小鶴推出的居家健身服務，
在強烈的好奇心，
很期待晚上教練現身。
言歸正傳，介紹一下叫小鶴這品牌，
今天體驗叫小鶴CALLUS-到府健身教練服務+專屬居家健身套組
介紹一下叫小鶴這品牌，
叫小鶴是提供多元服務的平台，
合作的教練們都有專業證照，
提供到府教練的服務，讓想運動又不想出門的人，可以放心在家運動
這邊的教練不會強迫推銷課程，服務有三日保固，
是目前市面上，看過最優惠的教練課費用
為了保障彼此的安全，教練會提供密錄器，
全程錄影保障彼此安全。
當然如果目前身材較為龐大，不夠有自信去健身房，
那麼叫小鶴提供的服務也很適合你，讓你在家運動，不用在乎旁人眼光。
平台創立時間是2020年五月，
是去年疫情蔓延幾個月之際，
創辦人蠻厲害的，
看得到之後健身房有可能面臨封閉的情況，
已經在找別的出路。
平台上方，除了提供居家到府健身的服務，
也提供健身教練進修的管道，居家清潔的服務，
同時提供生鮮宅配的服務。
我們先是加入叫小鶴的line，安排時間。
我本來以為疫情之下，
指定我想要的時間跟女教練一定不難。
誰知女教練很搶手，
指定幾個時段都被別人預約。
而我希冀的周三晚上七點，也沒教練有空。
可見居家運動健身的市場是存在的，
而且可能是想像不到的藍海。
既然預約不到女教練，那麼就選男教練囉。
我擔心的問題平台客服也迅速給予回應。
原先的時段七點不行，我就改約禮拜一的九點，
先生本來念我小孩子明天要上學，
怎麼可以那麼晚睡，我說我們下班就快九點了
只能約這時候阿。
必須說預約居家服務後，隔一天
爆出的新聞讓我很介意，
就是變種病毒，
原本已經降到一兩例，
看起來再一兩週就可以清0了。
誰知道一個破口，整個新北市又人心惶惶。
雖然健身過程詢問教練，
他們固定每週都要做檢測，
也有排定行程，要打疫苗，
但我以為居家健身，相處時間長達60分鐘，
如果能出示施打疫苗的黃卡證明，
會讓消費者更安心。
當然，要不是疫情，
也不用那麼多規矩。
教練也不用那麼辛苦，還要戴上面罩教學
為了讓小孩可以上床睡覺，
我們問教練能否提早來。
當教練出現後，我先填寫基本資料，
而他從百寶箱中，拿出黑色瑜伽墊，
戴上口罩跟面罩，就開始教孩子做運動囉。
本來我也想參與，但提早下班，
肚子塞了蛋餅跟豆漿，決定先當攝影師就好。
今天來的教練是英文名even，
已經有五六年的健身資歷，
平時除了媒合平台外，也在健身房教學。
我問教練有沒有中文名，
教練告訴我們叫阿宏。
嘿ㄇㄟ，叫阿宏教練比較符合我們家的調調。
阿宏教練先教蓁蓁做深蹲，
不知道有沒有十下，
蓁蓁就後繼無力了。
旁邊的恩恩看到也很想嘗試，跟在旁邊一起做。
接著做划船運動，抬腿運動，下腰運動。
看教練做輕鬆寫意，看孩子做得氣喘噓噓。
我看教練教恩恩做的動作很有感，
我家老二肌耐力不足，其實比姐姐更需要運動。
可惜目前好像台灣沒有職能治療師
可以到府教學的服務。
這一塊，很多早療媽媽需要啊。
不過對庶民來說，一堂250元請教練在家帶孩子做運動我勉強可以，
超過這金額可不行了。
正常請教練到府服務的行情價
是1000到1200元上下。
真的要在家運動，可能要變成四個媽媽請一個教練來才有辦法，
但如此一來，又要擔心群聚困擾了。
將腦袋胡思亂想甩開，
教練可是有條不紊繼續教下去
第二個運動是抬腿運動，
第三個運動是划船運動，
看蓁蓁做好像很輕鬆，
換恩恩做就不行了。
第三個動作是滾輪子，
阿宏教練帶著蓁蓁做運動，
做到這邊，看得出蓁蓁越來越沒力了，
讓孩子們休息一下喝口水。
我看時間也不早了，該讓孩子睡了。
就提早結束今天的居家健身行程。
很謝謝阿宏教練給我們新鮮的體驗。
而且為了防疫全程配戴口罩跟面罩
想必很不舒服。
身為好奇心重的我，還問了很多問題，
我很好奇居家教練一天至多可以服務幾個案主，
也很好奇如果遇到特殊職業他們會不會拒接。
當然，蓁蓁的夢想是930日可以瘦5公斤，
只不過這兩周瘦下三公斤後，
現在可就不好瘦了。
跟我抱怨學校裝營養午餐的同學飯都裝太多，
導致她瘦身難度增高，
但我覺得是因為我們運動方式不對，
她跟教練做完一組深蹲就全身爆汗了，
午餐吃飽沒啥不對，
但我們沒有掌握能爆汗的瘦身方式，自然慢。
另外，我也曾經想過，
自己看電視跟著跳就好啦，幹嘛花錢請教練，
但真的教練到場教學。
我覺得臨場感不一樣。直接有個人在旁邊督促你。
跟自己隨便甩甩手，又是不一樣的感覺。
整體來說，如果一直希望健身運動，
又不想到健身房，避免跟太多陌生人接觸，
可以參考居家教練的服務。
之前聽吳淡如的人生實用商學院，聊到不少人花大錢買健身課程，
最後真的有使用的時數並不多。
大學同學買了包月方案，一個月也要花上萬元。
但是如果是純粹希望有個教練在旁邊帶著做，
時間希望更彈性自由，那麼我覺得居家教練是很棒的方式。
目前推廣期間，
身體機能檢測一次費用也只要300元，
很適合體驗看看。
身體機能檢測
NT$300
- 9月 01 週三 202110:31
住宿│適合情侶約會，帶小孩有點奇妙的宜蘭時尚和風會館│ 暑假八月平日 一泊二食兩大兩小 6680元
優點：晚餐無菜單料理美味
除晚班服務人員不苟言笑，有些可惜外，
- 9月 01 週三 202109:36
食記｜宜蘭頭城:烏石港｜樂山拉麵｜ 好停車/空間舒適 價格平實 親子聚餐
- 樂山拉麵-New頭城店
餐廳名稱：樂山拉麵-New頭城店
消費時間：110年/8月
(例：2010年7月，未提供則文章不予保留，多訪綜合心得也請標上起迄時間)
地址：261宜蘭縣頭城鎮文化路313巷2弄16號
電話：03 977 6775
營業時間： 每人平均價位 兩大兩小 約600元上下
可否刷卡：不確定耶 當天用點餐積點餐
有無包廂：無 推薦菜色：拉麵不錯啊 不過最受歡迎的五樣菜都沒點
離開了伯朗咖啡城堡，
時間接近中午十二點，
我們決定再吃點甚麼，恩恩愛吃拉麵，蓁蓁愛吃生魚片，google一番，我們選擇了這家樂山拉麵。
距離蘭陽博物館不遠的樂山拉麵，
離頭城火車站1.1公里，車程約4分鐘，
位於近郊，停車方便。
使用點餐機點餐，點餐跟結帳皆自助式，
點了厚切叉燒拉麵，豚骨拉麵，生魚片
結帳不求人，在疫情時代，減少各種接觸機會
或許是未來趨勢。
實聯制備註四位，便到指定區坐著等餐。
空間舒適，環境挺新穎的，孩子們洗手完畢後，
拉麵已經端上桌了，剛到伯朗咖啡的我們
不太餓，只是內建的貪食基因如果不吃點甚麼，
好像就稱不上旅行。
先上桌的是鮭魚生魚片，
以及厚切叉燒拉麵，
湯頭濃郁，糖心蛋恩恩很愛。
鮭魚生魚片與靖魚生魚片，新鮮美味。
靖魚我個人覺得還好，有個靖魚味，
但畢竟本人偏愛有炙燒過的生魚片，所以評價或許不準。
先生覺得還不錯。
與鄰桌有設計隔板
內用人數約三成滿。
回來飯店，先生說，要不是上一站喝太飽，
不然應該多點些菜，
他說隔壁桌的炸物看起來很好吃。
走出店門口，才看到五大熱賣菜，
黑鮪魚、蝦拉麵、櫻桃鴨、鰻魚丼、松阪豬肉
一樣都沒點到，這回首訪，印象不錯，一餐600元左右搞定符合庶民經濟的期待
用餐環境舒服，停車也方便。
下回到頭城，想不到吃甚麼時，
可以再訪。
服務選項: 內用 · 外帶 · 無外送服務
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- 8月 30 週一 202100:13
823宜蘭頭城兩天一夜小旅行 頭城熱門景點 伯朗咖啡城堡
行程早上七點半起床，搭uber到葛瑪蘭客運。
九點半前到礁溪轉運站租irent，10點左右到金車咖啡城堡─12點前到樂山拉麵
吃飽喝足沿著海邊車遊─頭城老街快閃
兩點還車，等候兩點半的接駁車到宜蘭和風時尚會館
隔天11點退房，到礁溪轉運站搭乘火車到福隆車站，騎腳踏車遊鹽寮自行車路線，到藍灣咖啡坐坐─賦歸。
孩子們825生日，小女兒恩恩許願住飯店，
最近威斯丁做快閃活動，有推出五折甜甜價，
而去年住完很喜歡的悅川，
2021 八月暑假一泊二食當天費用7300
天平座的我在平台多家飯店民宿會館來回探索，
後來看到頭城和風時尚會館
打電話問，一泊二食6680元
暑假的尾巴剩不到十天，
自從被友人刺激後，旅行魂上身的先生，
每個放假日，都玩心滿滿。
今天安排宜蘭礁溪頭城一日遊。
先到葛馬蘭客運搭車到礁溪，
兩大兩小車資336元。
到了礁溪租irent
今天打算懶人旅遊，一網打盡頭城著名景點
先生總愛我找目的地，可悠閒如我
濱海沿路，都是景點。
我想念幾年前伯朗咖啡城堡的美麗。
那時，我們夫妻獨自出遊。
這回，讓孩子也能參與這裡的美景。
從礁溪轉運站旁租借完irent汽車後，
就往頭城方向駛，這個暑假一日遊都靠irent
疫情之下，應該不少人捨棄了火車與客運。
開始自駕旅行，現在道路上總能看到irent奔馳的痕跡。
跟著導航到 一個廟宇的路口要大左轉，
接下來就是考驗駕駛技術有沒有合格。
沿路好幾個灣，道路不大，需專心開車，幾度與車會車。
一層一層往上攀爬等，龜山島的景緻，
也隨著距離遠近起了變化。
當城堡出現時，非常開心
呼，可是平安上來了呢。
那年，趁孩子上課，
我們夫妻上來喝過一次咖啡，
景色甚美，總想著那天也要帶孩子二訪，
在蓁蓁轉成國中生時，我們再訪。
早上的遊客尚且不多，我們做好實聯制，
分坐兩桌。
伯朗咖啡店的空間寬廣舒適。
我們點了一杯焦糖瑪琪朵，奶昔，咖啡，
外加一個披薩。
上午茶時段，距離午餐時間只剩一個鐘頭。
疫情時間，
空間時間從原先120分鐘縮減成一小時。
結帳時得知用國泰或花旗，飲料第二杯半價，
又手滑多點一杯奶茶。
奶昔甜膩，很符合我的螞蟻心情，
披薩熱騰酥脆，吃完一片，
回神女兒已經吃乾抹盡了。
花費525元，得到一小時的悠閒感。
非常美好，接近11點後，遊客陸陸續續變多了。
人多了，就換我們離開啦。
伯朗咖啡很適合找個想偷閒的半天的心情，
滿足一下半日閒。
沿路蜿蜒山路，有幾處景緻美不勝收，當然，這條路不好開，小小一條，考驗功力阿。
- 8月 29 週日 202122:28
食記 宜蘭頭城時尚會館一泊二食 豐富的無菜單晚餐
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